Wchodzisz i wiesz

Ból kolan przy wstawaniu, sztywność palców o poranku, problemy z trawieniem po cięższym posiłku. To częste sygnały, że organizm potrzebuje wsparcia. Dobra wiadomość jest taka, że wiele można poprawi odpowiedną. Odpowiednio skomponowana dieta może zmniejszać stan zapalny, wzmacniać chrząstkę stawową i jednocześnie poprawiać pracę jelit. Marzena Sarniewicz

Związek Dużych Rodzin „Trzy Plus” (ZDR3+) zapowiada na ten rok szereg działań skierowanych do osób zameldowanych w Częstochowie. Będą to inicjatywy otwarte, dostępne, odpowiadające na realne potrzeby – a udział w nich będzie bezpłatny.

Po otwartym konkursie ofert z zakresu zdrowia publicznego na ten rok Związek Dużych Rodzin „Trzy Plus” (ZDR3+) Koło w Częstochowie będzie realizować trzy projekty. Pierwszy to „Family Spot Częstochowa”, wspierający rodziny poprzez tworzenie przestrzeni do integracji i budowania relacji. Projekt ma na celu wzmacnianie kompetencji wychowawczych rodziców, przeciwdziałanie izolacji społecznej, promowanie zdrowego stylu życia. Działania mają wyraźny profilaktyczny charakter.

Kolejny to „Naturalna Dopamina”, projekt skupiający się na profilaktyce zdrowia psychicznego i fizycznego. Warsztaty, działania edukacyjne promują naturalne sposoby poprawy samopoczucia, budowania równowagi emocjonalnej i odporności psychicznej. Z jednej strony projekt proponuje aktywne, rodzinne spędzanie czasu; z drugiej – edukację dzieci i młodzieży. Będą to działania promujące świadome wybory, zdrowe nawyki oraz – zgodnie z nazwą – umiejętność sięgania po „naturalną dopaminę”, czyli pozytywne emocje płynące z aktywności, relacji i rozwoju, a nie ryzykownych zachowań czy uzależniających bodźców.

Trzeci projekt jest nowością w działalności ZDR3+ i nazywa się „Aktywujemy Endorfiny”. To propozycja dla osób, które chcą zadbać o swoje zdrowie poprzez ruch i aktywność społeczną. Tutaj możemy spodziewać się działań zachęcających do regularnej aktywności fizycznej, integracji międzypokoleniowej oraz kształtowania trwałych, prozdrowotnych nawyków.

Tegoroczne dotacje ze środków Gminy Miasta Częstochowy na działalność ZDR3+ to w sumie 125 tys. zł.

Bieżących propozycji, zaproszeń, szczegółów należy wypatrywać na fanpejdżu częstochowskiego ZDR3+ na FB.

Związek ma też swoją ogólnopolską stronę www.

Źródło: UM Częstochowy

Podróż pociągiem w Polsce może wkrótce wyglądać zupełnie inaczej. PKP Intercity pracuje nad szeregiem rozwiązań cyfrowych, które mają m.in. poprawić komfort podróży i zwiększyć dostęp do informacji. Jednym z najbardziej przełomowych pomysłów jest możliwość samodzielnego potwierdzania obecności w pociągu — bez tradycyjnej kontroli biletów. Paula Nowak

Nastąpiła polska premiera czwartego odcinka serialu ze świata kultowego "Star Treku". Nowy serial "Star Trek: Akademia Gwiezdnej Floty" ("Star Trek: Starfleet Academy") można oglądać na jednej z popularnych platform streamingowych dostępnych w Polsce. Serial podoba się krytykom, ale już widzom nieszczególnie. Gdzie można go oglądać? Piotr Kozłowski

Sędzia Dzi Gwi Jeon podkreślił, że głównym celem działań Juna Suka Jeola było zablokowanie prac Zgromadzenia Narodowego przy użyciu sił zbrojnych. Były prezydent został uznany za winnego także nadużycia uprawnień.

Wyroki usłyszeli również współoskarżeni urzędnicy. Były minister obrony Kim Jong Hjun został skazany na 30 lat więzienia za udział w planowaniu zamachu stanu. Na kary od 3 do 18 lat pozbawienia wolności sąd skazał czterech innych funkcjonariuszy, w tym byłych szefów policji, którzy brali udział w puczu. Dwóch oskarżonych uniewinniono.

Ogłoszeniu wyroku towarzyszyły nadzwyczajne środki bezpieczeństwa i obecność policji. Przed gmachem sądu zgromadziły się setki zwolenników byłego prezydenta, wznoszących okrzyki „uwolnić prezydenta Juna” i wymachujących flagami Korei oraz USA. Grupy prawicowe zapowiadały w tym miejscu wiec na ponad 4 tys. osób.

Wyrok zapadł 443 dni po wprowadzeniu przez Juna w Korei Południowej stanu wojennego 4 grudnia 2024 roku. Ogłoszenie wyroku miało miejsce w tej samej sali, w której w 1996 roku skazano innego byłego przywódcę, Czun Du Hwana, na karę śmierci. 

Czytaj także: Prezydent skazany za wprowadzenie stanu wojennego. Wciąż grozi mu śmierć

Broń atomowa stanowi "ostatnie tabu" niemieckiej polityki bezpieczeństwa. Pomimo tego, istnieją powody, aby przemyśleć kwestię jej posiadania przez Niemcy – pisze komentator dziennika "Frankfurter Allgemeine Zeitung" i stawia kanclerzowi Friedrichowi Merzowi za przykład prezydenta Polski Karola Nawrockiego. Piotr Kozłowski

O wprowadzenie pomarańczowych worków na tekstylia i odzież wielokrotnie prosili sami mieszkańcy. Frakcja ta będzie odbierana raz na trzy miesiące sprzed domów jednorodzinnych, a w przypadku zabudowy wielorodzinnej - raz w miesiącu.

Właścicielowi nieruchomości, przed którą nie uprzątnięto publicznego chodnika, grozi obecnie m.in. grzywna do 1,5 tys. zł. Obowiązek zimowego odśnieżania od lat budzi kontrowersje - również wśród prawników. I prezes Sądu Najwyższego Małgorzata Manowska skierowała w tej sprawie wniosek do Trybunału Konstytucyjnego.

Podczas wizyty na Ukrainie grupa senatorów amerykańskiej Partii Demokratycznej oskarżyła Rosję o celowe ataki na amerykańskie przedsiębiorstwa działające w tym kraju - poinformował w środę serwis Hill.

Zapełnienie niemieckich magazynów gazu spadło poniżej 24 proc., co oznacza wyraźnie niższy poziom niż przed rokiem i najgorszy wynik od blisko dekady. Mimo to ceny pozostają stabilne, a eksperci nie alarmują. Kluczowy test dla rynku ma nadejść wiosną.

Wynik 7/10 daje zaliczenie. Jednak, żeby osiągnąć cel trzeba będzie się pogłówkować. Przed Tobą naprawdę bardzo trudny quiz z historii. Tylko bystrzaki poradzą sobie z nim bez większych problemów. Michał Ignasiewicz

Grupa Orlen osiągnęła zysk netto ponad 11 miliardów złotych przy przychodach wynoszących 267,3 miliarda złotych - poinformował w czwartek koncern.

– Jestem już szóstą kadencję w Sejmie i nie przypominam sobie, aby w wyniku pączkowania powstający klub otrzymywał stanowisko wicemarszałka – powiedział w programie „Gość poranka” w TVP Info Wiesław Szczepański (Nowa Lewica). Wiceminister spraw wewnętrznych i administracji skomentował powstanie nowego klubu parlamentarnego Centrum po odejściu grupy posłów z Polski 2050.

Polski rząd – jak oświadczył premier Donald Tusk – nie przewiduje w obecnych okolicznościach udziału w pracach Rady Pokoju. Polskę będzie jednak reprezentował minister w Kancelarii Prezydenta, szef Biura Polityki Międzynarodowej Marcin Przydacz, który uda się do Waszyngtonu w charakterze obserwatora.

Na czwartek zaplanowano dyskusję nad planem odbudowy Strefy Gazy oraz przedstawienie przez Donalda Trumpa szczegółów programu pomocowego dla tego terytorium o wartości 5 mld dolarów.

Kto weźmie udział w Radzie Pokoju?

Udział na szczeblu głów państw zapowiedzieli m.in.: prezydent Indonezji Prabowo Subianto, prezydent Rumunii Nicușor Dan, prezydent Argentyny Javier Milei, prezydent Uzbekistanu Szawkat Mirzijojew, prezydent Kazachstanu Kasym-Żomart Tokajew oraz sekretarz generalny Komunistycznej Partii Wietnamu i prezydent To Lam.

Na poziomie szefów rządów obecni będą m.in.: premier Pakistanu Shehbaz Sharif, premier Węgier Viktor Orbán, premier Kambodży Hun Manet, premier Egiptu Mostafa Madbouly, premier Armenii Nikol Paszynian oraz premier Albanii Edi Rama.

Na szczeblu ministrów spraw zagranicznych udział potwierdziły Turcja i Izrael. Bułgarię ma reprezentować sekretarz stanu w resorcie dyplomacji Iwan Najdenow.

Białoruś pod znakiem zapytania

Według „Washington Post” Białoruś ma być reprezentowana przez ministra spraw zagranicznych Maksima Ryżenkowa. Na liście państw przekazanej przez administrację Trumpa stacji CNN Białoruś jednak nie figuruje.

Dziennik zwraca uwagę, że ponad połowa państw zaangażowanych w inicjatywę – w tym Białoruś – znalazła się na opublikowanej niedawno przez administrację USA liście 75 krajów objętych czasowym wstrzymaniem wydawania wiz imigracyjnych do czasu przeglądu przez Departament Stanu.

Dwie minuty na wystąpienie

Po stronie amerykańskiej – obok Donalda Trumpa – mają wystąpić: sekretarz stanu Marco Rubio, doradca prezydenta Jared Kushner, ambasador USA przy ONZ Mike Waltz oraz specjalny wysłannik Steve Witkoff. Głos zabiorą także członek zarządu Rady i były premier Wielkiej Brytanii Tony Blair oraz wysoki przedstawiciel ds. Strefy Gazy Nikołaj Mładenow.

Jak informuje CNN, spotkanie ma mieć formułę zbliżoną do posiedzeń gabinetu prezydenta USA – każdy z liderów otrzyma około dwóch minut na wystąpienie. Obrady odbędą się w Instytucie Pokoju im. Donalda Trumpa.

Obecność w charakterze obserwatorów

W Radzie zabrakło politycznej reprezentacji Palestyny, co jest jedną z przyczyn odmowy udziału przez część państw.

Część krajów potwierdziła obecność w charakterze obserwatorów. Włochy będą reprezentowane przez wicepremiera i ministra spraw zagranicznych Antonio Tajaniego, a Czechy i Słowację – przez szefów dyplomacji, odpowiednio Petra Macinkę i Juraja Blanára.

Marcin Przydacz podkreślił, że jego udział w charakterze obserwatora wynika z troski o relacje polsko-amerykańskie oraz więzi transatlantyckie.

Wśród obserwatorów znajdą się także: ambasador Meksyku przy ONZ, specjalny wysłannik premiera Korei Południowej oraz komisarz UE ds. regionu śródziemnomorskiego Dubravka Šuica.

Część państw mówi „nie”

Oczekiwany, choć niepotwierdzony oficjalnie, jest również udział przedstawicieli m.in.: Jordanii, Kuwejtu, Zjednoczonych Emiratów Arabskich, Arabii Saudyjskiej, Omanu, Azerbejdżanu, Salwadoru, Paragwaju, Bahrajnu, Kosowa, Grecji, Cypru, Japonii oraz Kataru.

W składzie Rady zabrakło części tradycyjnych sojuszników USA, w tym Francji, Niemiec i Wielkiej Brytanii. Udziału odmówiły także – obok Polski – Hiszpania, Austria, Islandia, Norwegia i Szwecja, a także Watykan, Australia i Nowa Zelandia.

W przypadku Kanady zaproszenie zostało wycofane przez Donalda Trumpa po krytycznych wypowiedziach premiera Marka Carneya podczas Światowego Forum Ekonomicznego w Davos.

Chiny, Indie, Brazylia i Rosja potwierdziły otrzymanie zaproszeń, ale dotąd nie podjęły decyzji o ewentualnym udziale.

Rada Pokoju

Rada Pokoju to międzynarodowy organ powołany do nadzorowania drugiej fazy planu pokojowego Donalda Trumpa, obejmującej demilitaryzację i odbudowę Strefy Gazy. Trump pełni funkcję przewodniczącego i ma prawo mianowania członków. Organ może powołać międzynarodowe siły stabilizacyjne i – według zapowiedzi prezydenta USA – w przyszłości mógłby częściowo zastąpić ONZ w regionie.

Finansowanie Rady ma opierać się na dobrowolnych wpłatach państw i organizacji. Status członka stałego przysługuje krajom, które w ciągu pierwszego roku wpłacą co najmniej 1 mld dolarów. Członkowie niestali będą powoływani na trzyletnie kadencje z możliwością ich odnowienia. Przewidziano także formułę udziału zbliżoną do statusu obserwatora. Decyzje o zapraszaniu nowych uczestników i przyznawaniu im statusu należą do przewodniczącego Rady – Donalda Trumpa.

Czytaj też: Trump grozi Kanadzie: Zostanie zjedzona żywcem

Grupa Energa szacuje, że zysk netto w 2025 r. wyniósł ponad 1,5 mld zł, w porównaniu do 268 mln zł w 2024 r. Przychody grupy nieznacznie spadły w stosunku do poprzedniego roku i wyniosły 21,7 mld zł (blisko 22,8 mld zł w 2024 roku).

Zimowa pauza dobiega końca. Najnowsze prognozy pokazują wyraźnie, że nad Polskę nasuwa się kolejny śnieżny front. Najpierw intensywne opady, potem spływ lodowatego powietrza z północy. Pogoda w najbliższych dniach będzie dynamiczna i wymagająca, a miejscami wręcz niebezpieczna. Marzena Sarniewicz

Nastąpiła premiera siódmego odcinka serialu Ryana Murphy’ego. Akcja jedenastoodcinkowego thrillera przenosi widzów w świat, w którym tajemniczy wirus obdarza ludzi ponadprzeciętną urodą, jednocześnie niosąc ze sobą śmiertelne zagrożenie. Adaptacja kultowego komiksu Hauna i Jasona A. Hurleya robi furorę. To w tej chwili numer jeden popularnej platformy w Polsce. Gdzie można oglądać serial? Piotr Kozłowski

W razie ataku Rosji na państwo NATO obwód królewiecki zostałby zneutralizowany w ciągu pierwszych 24 godzin, a Polska mogłaby natychmiast włączyć się w działania przeciwko tej eksklawie - ocenił w rozmowie z dziennikiem "Die Welt" gen. Ben Hodges, były dowódca wojsk lądowych USA w Europie. Agnieszka Maj

Resort finansów sprzedał inwestorom obligacje za ponad 15 mld zł, co stanowi nowy rekord Polski w tempie emisji długu. Jednocześnie próbuje ograniczać deficyt poprzez objęcie akcyzą wkładów do wielorazowych e-papierosów. Ponadto mamy badania o tym, że bezrobocia boimy się znacznie bardziej niż inflacji, a na świecie drożeje ropa i królują plotki o odejściu Christine Lagarde z EBC.  Oto pięć wydarzeń w gospodarce, na które warto zwrócić uwagę.

Ziemniaki są dobre na wszystko. Zwłaszcza na obiad. Można z nich wyczarować wiele wspaniałych dań. Osiągniemy maksimum smaku i zadowolenia przy niewielkim nakładzie pracy i kosztów. Kotlety ziemniaczane to prawdziwy rarytas. Oczarują nawet zdeklarowanych mięsożerców. Te kotlety ziemniaczane, które zrobimy na czwartek wyglądają wspaniale, są pożywne, a w środku mają niespodziankę. Beata Zatońska