Wchodzisz i wiesz

Wielu doświadczonych nauczycieli nadal czuje się pokrzywdzonych ograniczeniem możliwości skorzystania z rocznych płatnych urlopów dla poratowania zdrowia. "Jestem nauczycielem z 38 letnim stażem. W roku 2025 objęła mnie emerytura czarnkowa. Tym samym straciłem możliwość skorzystania z urlopu zdrowotnego. Czekałem z decyzją o urlopie 'na stare lata' " - napisał do "Dziennik.pl jeden z pedagogów. Agnieszka Maj

Amerykańska agencja NOAA (National Oceanic and Atmospheric Administration) udostępniła zdjęcia satelitarne dokumentujące potężne pęknięcie w pokrywie lodowej jeziora Erie. Skala zjawiska jest zdumiewająca – szczelina osiągnęła długość aż 128 kilometrów. Weronika Papiernik

Liczba osób w wieku 70+ rośnie z roku na rok, a lokalne systemy opieki społecznej nie nadążają za tym trendem - alarmuje poseł PiS Marek Matuszewski w interpelacji do Ministerstwa Rodziny, Pracy i Polityki Społecznej, pytając o wsparcie dla gmin w tym zakresie.

Operator sieci bankomatów Euronet podjął decyzję o obniżeniu dla użytkowników Blika limitu pojedynczej wypłaty z gotówkowej z 800 zł do 200 zł. Nowe przepisy wchodzą w życie od 19 lutego br. W praktyce oznacza to obniżenie komfortu i bezpieczeństwa transakcji.

Wyrok ogłoszony w środę przez Sąd Apelacyjny jest prawomocny.

Apelację od nieprawomocnego wyroku z maja ubiegłego roku – w którym oskarżony został skazany na 6 miesięcy pozbawienia wolności z warunkowym zawieszeniem wykonania kary na okres 2 lat próby, karę grzywny oraz obowiązek zapłaty 5 tys. zł na rzecz Fundacji Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy – złożył obrońca oskarżonego.

Sąd Apelacyjny uznał w środę Piotra R. za winnego kierowania gróźb karalnych oraz znieważenia Adama Szłapki. Po nieznacznej zmianie kwalifikacji prawnej czynu w pozostałym zakresie utrzymał w mocy wyrok sądu I instancji.

– Sąd Apelacyjny nie miał najmniejszych wątpliwości, że oskarżony wyczerpał znamiona przypisanego mu przestępstwa. Jest to klasyczna groźba – groźba pozbawienia życia i spowodowania obrażeń u pokrzywdzonego, co pokrzywdzony trafnie odebrał jako realne zagrożenie – podkreślił w uzasadnieniu sędzia Maciej Świergosz.

Dodał jednocześnie, że brak jest dowodów pozwalających uznać, iż groźby miały związek z działalnością polityczną pokrzywdzonego. – Nie ma dowodów bezpośrednich ani pośrednich potwierdzających tę tezę. Są jedynie domniemania. Sam fakt, że oskarżony jest – jak wynika z jego korespondencji – zwolennikiem partii opozycyjnej wobec ugrupowania, do którego należy pokrzywdzony, nie przesądza o takiej kwalifikacji – wyjaśnił sędzia.

„Pokrzywdzony został znieważony”

Jak zaznaczył, „między tym, co prawdopodobne, a tym, co udowodnione, istnieje duża przestrzeń, której prokurator ani oskarżyciel posiłkowy nie wypełnili odpowiednim materiałem dowodowym”.

Sąd nie podzielił natomiast stanowiska obrony, że wysłane wiadomości nie miały charakteru przestępczego. – Pokrzywdzony został znieważony i niewątpliwie był ofiarą gróźb karalnych – podkreślił sędzia.

W uzasadnieniu odniósł się również do argumentów obrony dotyczących poziomu debaty publicznej w Polsce. – Możemy zgodzić się z pytaniem: kiedy powiemy dość? Ten wyrok jest jednym z momentów, w których sąd mówi jasno, że takie zachowania są niedopuszczalne i karygodne – zaznaczył.

Dodał, że słowa także mogą prowadzić do poważnych konsekwencji. – Wbrew temu, co niektórym się wydaje, słowa potrafią ranić i prowadzić do nieszczęść. Doświadczenia z naszej historii pokazują, że nie wolno tego lekceważyć ani bagatelizować – wskazał.

Jak podkreślił, nawet jeśli inne osoby przyczyniają się do pogorszenia jakości debaty publicznej, nie oznacza to, że sądy powinny rezygnować z reagowania. – Być może częstsze reakcje zapobiegałyby eskalacji podobnych zachowań – dodał.

Czytaj też: „Połamię mu nogi”. Kulisy upadku „Biszkopta” z SOP

Emerytury i renty w Polsce wzrosną od 1 marca 2026 r. o 5,3 proc. - wynika z danych GUS. Będzie to najniższa waloryzacja świadczeń od 2021 roku, kiedy wyniosła 4,3 proc. Jest to jednocześnie poziom zbliżony do ubiegłorocznej podwyżki na poziomie 5,5 proc.

Edward Miszczak podczas prezentacji oferty programowej Polsatu stwierdził, że zmiana prowadzącej "Nasz nowy dom" z Katarzyny Dowbor na Elżbietę Romanowską była koniecznością. Teraz prezenterka odpowiada Edwardowi Miszczakowi na jego słowa. "Nie warto wróżyć z fusów" - stwierdza. Marta Kawczyńska

Władze Stambułu odwołały występy polskiego Behemotha i rosyjskiego Slaughter to Prevail, powołując się na ochronę wartości społecznych. Decyzja zapadła po medialnej kampanii, w której oskarżano zespoły o szerzenie satanizmu. Behemoth należy do czołówki światowego death metalu. Beata Zatońska

Wraca zimowa pułapka. Synoptycy ostrzegają przed marznącymi opadami i oblodzeniem, które mogą znacząco utrudnić sytuację na drogach. Wydano ostrzeżenie pierwszego stopnia. Kierowcy powinni zachować szczególną ostrożność. Marzena Sarniewicz

Popularne zestawienia sugerujące, że jednego pączka można „zrównoważyć” 30 minutami biegu czy godziną intensywnego sprzątania, są dużym uproszczeniem i mogą utrwalać szkodliwe postrzeganie ruchu jako kary za jedzenie – podkreślili w informacji prasowej badacze ze Śląskiego Uniwersytetu Medycznego.

Ile trenować, by spalić pączka? To źle postawione pytanie

Jak przypomnieli, planowany trening (ang. Exercise Activity Thermogenesis – EAT) stanowi zwykle jedynie 5-10 proc. całkowitego dziennego wydatku energetycznego (ang. Total Daily Energy Expenditure – TDEE). Największy udział ma podstawowa przemiana materii (60-75 proc.), następnie spontaniczna aktywność niezwiązana z treningiem (ang. Non-Exercise Activity Thermogenesis – NEAT – 15-30 proc.) oraz efekt termiczny pożywienia (ok. 10 proc.).

„Próba zrównoważenia nadwyżki kalorycznej wyłącznie poprzez trening ignoruje fizjologię” – wskazują naukowcy.

Zwracają oni uwagę, że urządzenia monitorujące aktywność, takie jak smartwatche, często zawyżają szacowany wydatek energetyczny, a organizm reaguje adaptacyjnie. Intensywny wysiłek podjęty w celu „spalenia” słodyczy może prowadzić do nieświadomego ograniczenia spontanicznej aktywności w dalszej części dnia, co zmniejsza rzeczywisty deficyt energetyczny.

Spacer zamiast cardio

Średni pączek (ok. 80 g) dostarcza 250-400 kalorii i zawiera znaczną ilość cukrów prostych oraz tłuszczów przy niewielkiej zawartości błonnika. Taka kompozycja sprzyja gwałtownemu wzrostowi poziomu glukozy i insuliny, co czasowo ogranicza spalanie tłuszczu. Zdaniem ekspertów kluczowe jest więc nie to, ile kalorii „spalimy”, lecz jak wpłyniemy na gospodarkę hormonalną i poziom glikemii w ciągu całego dnia.

Zamiast kompensacyjnego cardio naukowcy rekomendują krótką aktywność po posiłku. Energiczny spacer trwający 15-30 minut, rozpoczęty wkrótce po zjedzeniu słodkiego produktu, może skutecznie ograniczyć poposiłkowy wzrost poziomu glukozy we krwi. Pomocny jest także trening oporowy, który poprawia wrażliwość insulinową, oraz zwiększenie codziennej aktywności typu NEAT.

Eksperci zwracają również uwagę na aspekt psychologiczny. Traktowanie ruchu jako formy „pokuty” za jedzenie może sprzyjać zachowaniom kompensacyjnym i utrwalać poczucie winy. W dłuższej perspektywie takie podejście utrudnia budowanie trwałych, zdrowych nawyków.

Pierwsze „dni po pączku” są kluczowe

Jak podkreślają, o przyroście tkanki tłuszczowej decyduje przewlekła nadwyżka energii, a nie pojedynczy dzień. Jednorazowe dodatkowe 1000 kalorii podnosi średnią tygodniową w umiarkowanym stopniu i – jeśli nie jest regułą – może zostać zrównoważone przez naturalne mechanizmy regulacyjne organizmu.

Zamiast „detoksu” po tłustym czwartku naukowcy zalecają powrót do codziennej rutyny: odpowiednie nawodnienie, posiłki bogate w białko i błonnik, umiarkowany ruch oraz unikanie gwałtownych restrykcji. Przejściowy wzrost masy ciała wynika najczęściej z retencji wody związanej z magazynowaniem glikogenu i zwykle ustępuje w ciągu kilku dni.

„Organizm jest systemem adaptacyjnym, a nie kalkulatorem kalorii. Długofalowe nawyki mają większe znaczenie niż jeden dzień kulinarnych odstępstw” – podsumowali naukowcy Śląskiego Uniwersytetu Medycznego.

Czytaj też: Pączki i faworki znanych kucharzy. Najlepsze przepisy na tłusty czwartek

Kia EV2 to najmniejszy model z elektrycznej gamy producenta. Gotowy do rynkowego debiutu crossover segmentu B wyjechał już na drogi w czasie testu El Prix. Norwegowie sprawdzili zasięg w warunkach trzaskającego mrozu. Jak poradziła sobie EV2? Co to za samochód i kiedy wjedzie do salonów? Maciej Lubczyński

- Mam nadzieję, że Kancelaria Prezydenta dostrzega, że rozwój energetyki wiatrowej to kwestia bezpieczeństwa energetycznego i niższych cen - mówi Urszula Zielińska, wiceminister klimatu i środowiska. I zapowiada dużą kampanię, która ma walczyć z fake newsami. Ustawa wiatrakowa w nowej formie jest na finiszu, tymczasem branża OZE zwraca uwagę, że coraz częściej decyzje lokalizacyjne dla turbin blokuje wojsko.

- Mam nadzieję, że Kancelaria Prezydenta dostrzega, że rozwój energetyki wiatrowej to kwestia bezpieczeństwa energetycznego i niższych cen - mówi Urszula Zielińska, wiceminister klimatu i środowiska. I zapowiada dużą kampanię, która ma walczyć z fake newsami. Ustawa wiatrakowa w nowej formie jest na finiszu, tymczasem branża OZE zwraca uwagę, że coraz częściej decyzje lokalizacyjne dla turbin blokuje wojsko.

Za przyjęciem propozycji głosowało 458 europosłów, przeciw było 140, a 44 wstrzymało się od głosu. Pakiet został przyjęty w trybie pilnym.

Podział środków: budżet i obronność

Z całej pożyczki 30 mld euro zostanie przeznaczone na wsparcie budżetowe, a 60 mld euro trafi na wzmocnienie zdolności obronnych Ukrainy oraz zakup sprzętu wojskowego, głównie od producentów z Ukrainy, UE oraz Europejskiego Obszaru Gospodarczego i Stowarzyszenia Wolnego Handlu (EFTA). W sytuacjach pilnej potrzeby dopuszczone będzie pozyskanie sprzętu wojskowego od państw spoza tej grupy, np. USA.

Warunki i finansowanie pożyczki

Wsparcie będzie uzależnione od spełnienia rygorystycznych warunków, m.in. przestrzegania zasad demokracji, praworządności, ochrony praw człowieka oraz zwalczania korupcji.

Pożyczka zostanie sfinansowana ze wspólnego zadłużenia UE na rynkach kapitałowych i zabezpieczona w ramach unijnego budżetu długoterminowego. Koszty obsługi długu w latach 2027-2028 szacowane są na ok. 1,3 mld euro rocznie.

Spłata kapitału przez Ukrainę ma nastąpić po otrzymaniu reparacji wojennych od Rosji. Pakiet wsparcia przyjęto w trybie pilnym.

Czytaj także: Strzelanina na lotnisku. Piloci zginęli, pasażerowie uciekli do lasu



Kolejne kroki proceduralne

Kolejnym krokiem jest formalne zatwierdzenie pakietu przez państwa członkowskie w ramach Rady UE, co pozwoli Komisji Europejskiej na wypłatę pierwszej transzy na początku drugiego kwartału 2026 r.

Pakiet został uzgodniony na szczycie UE 18 grudnia 2025 r. i zaprezentowany przez KE 14 stycznia 2026 r. Pożyczka ma pokryć około dwóch trzecich przewidywanych potrzeb finansowych Ukrainy.

Wzmocniona współpraca zamiast jednomyślności

Z uwagi na stanowisko Czech, Węgier i Słowacji wsparcie zostało przyjęte w ramach tzw. procedury wzmocnionej współpracy, pozwalającej na działanie chętnym państwom członkowskim bez wymogu jednomyślności.

Czytaj także: Ojciec strzelił do córki. Pokłócili się o Trumpa

Rząd przyjął projekt ustawy wdrażającej Program SAFE - poinformował wicepremier, szef MON Władysław Kosiniak-Kamysz. W ramach unijnego instrumentu polski rząd będzie mógł skorzystać z około 43,7 miliarda euro w postaci korzystnie oprocentowanych pożyczek i wydać je na inwestycje w obronność.

Potrzeby pożyczkowe brutto budżetu Polski mają wynieść w tym roku rekordowe 690 mld zł. To o około 40 proc. więcej niż rok wcześniej. Jak zapewniał jednak wiceminister finansów Jurand Drop podczas konferencji EEC Trends, sytuacja jest pod kontrolą. - Jesteśmy bardzo bezpieczni – mówił.

Igrzyska Zdrowia co roku gromadzą tysiące młodych uczestników. Za organizację imprezy odpowiada Szkoła Podstawowa nr 12 im. Bolesława Chrobrego.

Podczas Igrzysk uczniowie poznają wiele dyscyplin sportowych. Na dzieci czekają instruktorzy, trenerzy i sportowcy z lokalnych klubów. Przeskoki przez przeszkody, odbicia piłek, czy sprawnościowe tory – każda aktywność daje okazję do sprawdzenia swoich możliwości i pokonania własnych barier. Uczestnicy rozmawiają o znaczeniu aktywności i dbania o swoje zdrowie psychiczne. Dzieci przypominają sobie również udzielania pierwszej pomocy przedmedycznej, a w przerwach od aktywności mogą zjeść coś pysznego i zdrowego.

Igrzyska Zdrowia to inicjatywa miejskiego zespołu, który zajmuje się upowszechnianiem zasad zdrowego stylu życia wśród dzieci i młodzieży z częstochowskich szkół i innych placówek oświatowych. Profilaktyka zdrowotna, której kluczową rolę podkreśla się od lat – choć wśród dorosłych z różnymi rezultatami – jest prowadzona w Częstochowie w sposób kompleksowy i atrakcyjny, tam, gdzie rzeczywiście ma szansę dobrze się przyjąć – wśród najmłodszych. Zdrowe przyzwyczajenia i nawyki korzystne dla organizmu, przekazane w przyjazny sposób, na późniejszych etapach życia zaowocują lepszą kondycją i samopoczuciem.

W czwartek, 12 lutego drugi dzień Igrzysk Zdrowia, w którym wezmą udział tym razem przedszkolaki.

Źródło: własne

Koniec karnawału i tłusty czwartek to czas, gdy trzeba jeść pysznie i obficie. Najważniejsze są w tym okresie pączki. Śląski mistrz kuchni Remigiusz Rączka ma niezawodny przepis na pączki. Są puszyste, mięciutkie w środku i chrupiące na zewnątrz. Jeden składnik, który prawie wszyscy mają w kuchni sprawia, że są wyjątkowe. Podajemy przepis na pączki od Remigiusza Rączki. Wcale nie trzeba wyrabiać długo ciasta. Robi się je naprawdę szybko. Beata Zatońska

Bezpieczeństwo energetyczne oraz zdrowie publiczne to od dawna nośne tematy na polu dezinformacji. W ostatnim czasie widać jednak swoiste wzmożenie, nie tylko w mediach społecznościowych.

Publikowane treści charakteryzują się jednostronnym przedstawieniem problemu, selektywnym wykorzystaniem danych i formułowaniem wniosków na podstawie szczątkowych informacji.

Obowiązek szczepienia przeciwko HPV to realizacja planu depopulacji

Istotnym dezinformującym wątkiem jest antyszczepionkowa narracja dotycząca obowiązkuszczepienia przeciwko wirusowi brodawczaka ludzkiego (HPV).

W odpowiedzi na wprowadzenie obowiązkowych szczepień przeciwko HPV od 2027 roku – obejmujący dzieci i młodzież w wieku od 9 do 15 lat – w mediach społecznościowych zaczęły pojawiać się treści o charakterze dezinformacyjnym i spiskowym. Autorzy wpisów przedstawiają regulacje jako element rzekomej depopulacji – trwałego procesu zmniejszenia się liczby ludności – oraz „zdrady wobec obywateli”. 

W tych przekazach szczepienia przeciwko wirusowi brodawczaka ludzkiego określane są jako „przymusowa igła”, a decyzje rządu jako przejaw „medycznego dyktatu” podporządkowanego interesom koncernów farmaceutycznych.

Największy zasięg wśród tych materiałów był zauważalny w serwisie TikTok, gdzie jeden z filmów uzyskał ponad 105 tys. wyświetleń. 

Antyszczepionkowe treści dotyczące HPV pojawiły się również na innych platformach, w tym X i Facebooku. Rozpowszechnianie tego typu narracji zwiększa ryzyko ich utrwalenia oraz wpływu na postawy odbiorców.

CZYTAJ TAKŻE: Wyjechał ostatni wagon czeskiego węgla. Połowę załogi kopalni stanowili Polacy

„Tylko węgiel i gaz”, czyli o bezpieczeństwie energetycznym

Na platformach społecznościowych coraz częściej pojawiają się wpisy poprzedzane wykresami, które mają dowodzić, iż udział odnawialne źródła energii (OZE) w polskim miksie energetycznym spada zimą do zaledwie jednego procenta. Ponadto w publikowanych wątkach przeważała narracja, w której sugerowano, że źródła „zielonej energii” są niewydajne, a jedyną realną gwarancją bezpieczeństwa energetycznego w Polsce są węgiel oraz gaz. 

Słynne wykresy to manipulacja

W celu wzmocnienia tej tezy wykorzystywano dane, jak i wykresy statystyczne. Udostępnione materiały sugerują, że podczas fali mrozów odnawialne źródła energii pokrywały zaledwie ok. 1-1,2 proc. zapotrzebowania na energię w Polsce. Grafiki wykazują dominację węgla (ponad 70 proc.) oraz gazu (około 17 proc.), przy niemal zerowym udziale słońca i minimalnym udziale wiatru. W rzeczywistości wykresy przedstawiają dane z jednej konkretnej godziny – ok. 9:00 rano 3 lutego. Pochodzą więc z bieżących odczytów operatora, nie są ani dobowe, ani miesięcznie.

Takie przedstawienie informacji jest manipulacją, gdyż pokazuje wybrany moment, a nie szerszy kontekst. W innych godzinach – zwłaszcza w słoneczne i wietrzne dni – udział OZE bywa znacznie wyższy. Z kolei długoterminowe dane pokazują, że w styczniu OZE odpowiadały ok. 20 proc. produkcji energii elektrycznej, a w skali roku ich udział sięga już niemal jednej trzeciej. Jednocześnie udział węgla spadł z ponad 90 proc. dekadę temu do niewiele ponad 50 proc. obecnie. 

Twierdzenie, że „gdyby nie węgiel i gaz, Polacy zamarzaliby” również upraszcza rzeczywistość. System energetyczny opiera się na współpracy różnych źródeł – węgla, gazu i OZE. Podczas rekordowego zapotrzebowania pracowały wszystkie dostępne moce. Transformacja energetyczna to proces stopniowy – nadal odgrywa ważną rolę, ale jego udział systematycznie maleje. 

Oba dezinformacyjne wątki koncentrowały się na obszarach o wysokim potencjale mobilizacyjnym. Publikowane narracje mogą być wykorzystywane do budowania przekazu podważającego zaufanie do instytucji publicznych oraz polityki państwowej.

Sąd Najwyższy zdecyduje o dalszych losach policjantów z Komendy Miejskiej Policji w Częstochowie oskarżonych o przekroczenie uprawnień.